Kommunedirektør Hogne Eidissen besøkte Frisklivssentralen i september.Frisklivssentralen er et helsetilbud til deg som trenger hjelp til å gjøre livsstilsendringer, og hjelpen begynner alltid med en helsesamtale.
Alle nye deltakere får svare på et kartleggingsskjema som tar for seg kosthold, fysisk aktivitet, søvn, tobakk og psykisk helse. Resultatene presenteres visuelt med grønt, gult og rødt.
– Det kan oppleves litt brutalt å havne på rødt, men det viser hvor skoen trykker, forklarer kommunens frisklivskoordinator, Ingeborg Kvisgaard Melbye.
På Frisklivssentralen får man ingen pekefingre. Kartleggingsskjemaet gir derimot et godt utgangspunkt for en samtale om hva en sunn livsstil og et balansert kosthold kan være – og om hvor mye små justeringer i riktig retning faktisk kan bety.
Kommunedirektør Hogne Eidissen tok utfordringen med både ærlighet og glimt i øyet:
– Jeg scorer nok dårlig på grovt brød, for det spiser jeg nesten aldri. Når det gjelder frukt og grønt, kunne jeg absolutt spist mer. Og det hender jo at det blir et glass vin på kvelden, sa Eidissen.
Maria bruker resultatene fra undersøkelsen som grunnlag for en god samtale om kosthold og livsstil.Start med én ting og realistiske mål
Helsesamtalen handler ikke bare om trening og mat. Også søvn, psykisk helse og tobakk tas opp.
– Mange vil endre alt på en gang: røyke mindre, drikke mindre, trene mer og spise sunnere. Vi anbefaler å velge én utfordring først, der motivasjonen er størst, sier fysioterapeut Maria Borge Svinø.
Kommunedirektør Eidissen innrømmer at han for mange år siden var avhengig av Coca Cola, og drakk minst én liter om dagen. På det tyngste veide han 99 kilo.
– Da kjente jeg at formen sviktet, og jeg måtte gjøre noe. Jeg kuttet cola, begynte å trene igjen og fant tilbake til skigåingen jeg drev med tidligere. Først var det tungt, men etter hvert ble det en del av rytmen i uka.
Kjernen i frisklivstilbudet er også nettopp å skape varige endringer, ikke en quick-fix forteller Melbye:
– Her på Frisklivssentralen setter vi et realistisk mål sammen. For en som er helt inaktiv kan målet være «to gåturer på 20 minutter i uka». Eller å starte med «ett ekstra glass vann hver arbeidsdag» før man tar større grep. Når målet er oppnåelig, kommer mestringsfølelsen – og den er drivstoffet videre. Vi følger opp tett, gjerne med ny samtale hver 4.–6. uke i et år. Det gir støtte, rytme og mulighet til å justere underveis, sier Melbye.
Trygge rammer og samarbeid på tvers
Frisklivssentralen tilbyr jevnlig kurs for diabetesmestring.Mange synes terskelen for å gå på treningssenter alene er høy. Derfor tilbyr frisklivssentralen trygge lavterskelaktiviteter – fra utetrening året rundt til innendørsøkter i samarbeid med Energihuset. Om sommeren arrangeres intervalløkter i alpinbakken.
Frisklivssentralen er også tett knyttet til andre kommunale tjenester.
– Etter at vi flyttet inn i nye lokaler, er vi samlokalisert med psykisk helse og Rask psykisk helsehjelp. Det gjør samarbeidet enklere, gir kortere vei mellom tjenestene og gjør det tryggere for deltakerne å bli henvist videre. Vi får også henvisninger fra NAV og spesialisthelsetjenesten, og enkelte tar kontakt direkte, forklarer Svinø.
Kommunedirektørens refleksjoner
For Hogne Eidissen ble besøket en påminnelse om hvor viktig det er å ta små grep i hverdagen, og at det ikke trenger å være komplisert.
– Sofaen kan «fange» etter en lang dag, det har jeg selv erfart. Min løsning er å komme meg ut før jeg setter meg ned. En halvtime holder ofte. Det gjør en stor forskjell, sier han.
Han understreker at frisklivssentralen spiller en nøkkelrolle i kommunens folkehelsearbeid:
– Her møter man et trygt rom uten pekefinger, hvor man kan få støtte til å bryte vaner og skape nye. Samtidig er det en viktig avlastning for fastlegene. Forebygging koster langt mindre enn behandling, og gevinsten er både bedre helse og økt livskvalitet, sier Eidissen.
Maria Borge Svinø, Hogne Eidissen og Ingeborg Kvisgaard Melbye hadde en god samtale om helse og livsstil. Savner du noen å prate med om dette?
Frisklivssentralen er åpen for alle over 18 år. Neste kurs i kosthold, Bra mat for bedre helse, starter 23. september.
Tilbudet fra Frisklivssentralen gjelder for alle som trenger hjelp til endring av levevaner. Du trenger ikke være syk eller ha en diagnose for å få støtte.