Rask psykisk helsehjelpNesodden kommune er en av landets kommuner som har etablert Rask psykisk helsehjelp. Dette er et tilbud til deg som er over 16 år og som sliter med mild til moderat angst, depresjon eller søvnvansker. Når bør du be om hjelp?Når du i noen uker har hatt vedvarende plager som går utover livskvaliteten, daglige gjøremål eller yrkesmessig utførelse.Tjenesten er gratis og du trenger ikke henvisning fra lege. Vi oppfordrer likevel til samarbeid med fastlegen underveis. De ansatte i Rask psykisk helsehjelp har taushetsplikt.Rask psykisk helsehjelp er et korttidstilbud for å forhindre at problemene utvikler seg. Tilbudet omfatter ikke akutte eller alvorlige psykiske lidelser, men vi kan gi råd og informasjon om andre tjenestetilbud.Hvem er Rask psykisk helsehjelp for?Rask psykisk helsehjelp er en helsetjeneste for voksne over 16 år med angstproblemer, og/eller depresjon av mild til moderat grad, eventuelt med søvnproblemer i tillegg.Angst og depresjon er en vesentlig årsak til sykefravær og redusert livskvalitet. Målet er å gi helsehjelp innen to uker, slik at problemene ikke utvikler seg. For deg som er i jobb, blir et viktig mål å styrke arbeidsevnen og forhindre langtidsfravær.Hva slags behandling får du?Behandlingen baserer seg på kognitiv terapi og veiledet selvhjelp som er en godt dokumentert behandlingsmetode for psykiske lidelser.Rask psykisk helsehjelp følger en trappetrinnsmodell.Første trinn kan være veiledet selvhjelp hvor det henvises til selvhjelpsmaterialeDe neste trinnene kan være telefonkonsultasjon, kurs, eller mer tradisjonell samtaleterapi av relativt kort varighetHva som blir riktig hjelp avklares sammen med deg i en kartleggingssamtale. Personer som har behov for mer langvarig terapi og oppfølging, blir henvist videre.Tverrfaglig teamHelsehjelpen utøves av et tverrfaglig team hvor de ansatte har minimum 3-årig høyskoleutdanning i helse- og sosialfag. En psykolog er tilknyttet teamet og er utdannet veileder i kognitiv terapi. Psykologen er faglig ansvarlig for tilbudet. Alle medlemmer har tatt videreutdannelse i samarbeid med Norsk forening for kognitiv terapi for å starte opp dette tilbudet.Rask psykisk helsehjelp samarbeider med andre instanser dersom dette er hensiktsmessig. Det kan være fastleger, øvrige kommunale tjenester, spesialisthelsetjeneste, NAV og arbeidsgivere. Alt samarbeid med eksterne instanser forutsetter samtykke fra deg.Kurs i depresjonsmestring Dette kurset i depresjonsmestring retter seg mot deg som har lette til moderate symptomer på depresjon. Gjennom kunnskapsbaserte metoder og praktiske øvelser lærer du strategier som kan bidra til økt mestring, bedre forståelse av egne reaksjoner og mer hensiktsmessige måter å møte utfordringer på.Kursdager og tidspunkterTorsdag 05.mars kl. 09.00-11.00Torsdag 12.mars kl. 09.00-11.00Torsdag 18.mars kl. 09.00-11.00Torsdag 25.mars kl. 09.00-11.00Påmelding og kontaktinformasjonPåmelding og mer informasjon om kursene får du ved å sende en mail til: Rask.psykisk.helsehjelp@nesodden.kommune.no Merk henvendelsen med “Depresejonsmestringskurs”Telefon: 90400750KursstedBjørnemyrveien 24, 1459 NesoddenStress Less - BelastningsmestringskursEt kurs i belastningsmestring som går over seks ettermiddager. Kurset er for deg som ønsker bedre strategier for å håndtere stress, livsbelastninger, utbrenthet og krevende situasjoner. Vi jobber med konkrete teknikker, øvelser og kunnskap for å forbedre evnen til å mestre hverdagen og uforutsette utfordringer.KursdagerOnsdag 25. februar kl. 16.00 - 18.00Onsdag 5. mars kl. 16.00 - 18.00Onsdag 11. mars kl. 16.00 - 18.00Onsdag 18. mars kl. 16.00 - 18.00Onsdag 25. mars kl. 16.00 - 18.00Påmelding og kontaktinformasjonPåmelding og mer informasjon om kurset får du ved å sende en e-post til: Rask.psykisk.helsehjelp@nesodden.kommune.no Merk henvendelsen med «Belastningsmestringskurs».Telefon: 90400750Kurslokaler: Bjørnemyrveien 24, 1459 Nesodden Sov Godt - søvnkursSøvnkurs rettet mot pasienter med insomniSov Godt er et kommunalt søvnkurs som går over fem samlinger. Kurset gir deg kunnskap og verktøy til bedre søvn.Kurset tar for seg søvnvansker, stress, døgnrytme og enkle teknikker fra kognitiv terapi som kan bidra til roligere netter og mer overskudd på dagtid.KursdagerMandag 26.januar kl. 09.00-11.00Mandag 02.februar kl. 09.00-11.00Mandag 09.februar kl. 09.00-11.00Mandag 16.februar kl. 09.00-11.00Mandag 23.februar kl. 09.00-11.00 Påmelding og mer informasjon om kurs får du ved å sende en mail til: Rask.psykisk.helsehjelp@nesodden.kommune.no Merk henvendelsen med “Sov Godt” Telefon: 90400750 Kurslokaler: Bjørnemyrveien 24, 1459 Nesodden KontaktinformasjonTelefon: 90 40 07 50E-post: rask.psykisk.helsehjelp@nesodden.kommune.noSend oss gjerne en e-post hvis vi ikke er tilgjengelige på tlf, så kontakter vi deg. Ikke send sensitiv informasjon på e-post.